📌 ブックマーク推奨
スーパーへ行く前や買い物中に30秒だけ。
このページをサッと見返すだけで、私が普段意識していることを思い出せます😊
食生活を少し見直してみようと思っても、毎日の買い物ですべてを意識するのは大変です。
そこで、これまで食生活編で紹介してきた内容の中から、私が普段の買い物や食事で意識していることを一つにまとめました。
スーパーへ行く前や買い物中に、迷った時だけサッと見返せるカンニングペーパーです。
全部を実践する必要はありません。今日できそうなことを一つだけ選ぶくらいの気持ちで使ってみてください😊
買い物前に30秒だけ読んでください
このページは、スーパーへ行く前や買い物中に30秒だけ見るためのページです。
私自身も、
「今日は何を意識して買おうかな？」
と思った時に見返せるような、カンニングペーパーとして作りました。
完璧を目指す必要はありません。
一つでも、
「今日はこれを意識してみよう。」
そう思ってもらえたら嬉しいです😊
画像①：スーパーでスマートフォンのカンニングペーパーを見ながら買い物する人物のイラスト
私が普段意識していること
🫒 オリーブオイル
✅ エキストラバージンを選ぶ
✅ 遮光瓶に入っているものを選ぶ
➡ 詳しくはこちら
🧂 お味噌
✅ 国産大豆を選ぶ
✅ 原材料がシンプルなものを選ぶ
✅ 添加物が少ないものを選ぶ
➡ 詳しくはこちら
▶ お味噌の選び方｜米味噌・麦味噌・豆味噌の違いと選ぶポイント
🥢 醤油
✅ 本醸造を選ぶ
✅ 原材料がシンプルなものを選ぶ
➡ 詳しくはこちら
▶ 醤油の選び方｜濃口・薄口・たまり醤油の違いと選ぶポイント
🍶 みりん
✅ 本みりんを選ぶ
✅ 原材料は
・もち米
・米こうじ
・焼酎
を基本に選ぶ
➡ 詳しくはこちら
▶ みりんの選び方｜本みりん・みりん風調味料の違いと選ぶポイント
🍶 料理酒
✅ 純米タイプを選ぶ
✅ 食塩が入っていないものを選ぶ
➡ 詳しくはこちら
🌿 無添加生活
✅ 完璧を目指さない
✅ 少しずつできることから始める
➡ 詳しくはこちら
▶ 無添加生活を始めて感じたこと｜食べ物の選び方と私に起きた変化
🥬 旬の食材
✅ 季節の食材を楽しむ
✅ 見たことのない食材にも挑戦してみる
➡ 詳しくはこちら
💧 飲み物
✅ 基本は水を飲む
✅ ジュースはほどほどに
➡ 詳しくはこちら
🍶 お酒
✅ 好きなお酒を楽しむ
✅ できるだけ添加物が少ないものを選ぶ
✅ 日本酒は純米系がお気に入り（笑）
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🍳 料理
✅ 完璧を目指さない
✅ 食べたいものを自分で作る
✅ 料理そのものを楽しむ
➡ 詳しくはこちら
▶ 料理ができると人生が豊かになる｜料理を楽しむことで変わった毎日の暮らし
🍞 パン
✅ 好きなものを我慢しすぎない
✅ できる範囲で工夫する
✅ ホームベーカリーも選択肢の一つ
➡ 詳しくはこちら
▶ ホームベーカリーの魅力｜パン好きの私が辿り着いた楽しみ方
画像②：調味料や旬の食材、飲み物、料理、パンをまとめて確認する食生活チェックリストのイラスト
まとめ
食生活に正解はありません。
私もまだまだ勉強中ですし、新しい発見があるたびに、少しずつ考え方も変わっています。
だからこそ、完璧を目指すのではなく、自分に合った食生活を楽しみながら続けていくことを大切にしています。
このカンニングペーパーも、そんな私自身の「今」をまとめた一枚です。
スーパーへ行く前や買い物中に、
「今日はこれを意識してみよう。」
そんなふうに気軽に見返してもらえたら嬉しいです😊
一つずつ、無理なく。
自分のペースで、食生活を楽しんでいきましょう🌸
この記事で紹介した記事
▶ お味噌の選び方｜米味噌・麦味噌・豆味噌の違いと選ぶポイント
▶ 醤油の選び方｜濃口・薄口・たまり醤油の違いと選ぶポイント
▶ みりんの選び方｜本みりん・みりん風調味料の違いと選ぶポイント
▶ 無添加生活を始めて感じたこと｜食べ物の選び方と私に起きた変化
▶ 料理ができると人生が豊かになる｜料理を楽しむことで変わった毎日の暮らし
▶ ホームベーカリーの魅力｜パン好きの私が辿り着いた楽しみ方
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