体の調子が悪いと、それだけで気持ちにも余裕がなくなることがあります。
私は長い間、腰痛に悩まされてきました。
そんな生活を見直す中で始めたことの一つが、毎日のストレッチです。
今では体を伸ばすことが生活の一部になり、気持ちを切り替える時間にもなっています。
今回は、ストレッチを習慣にして私自身が感じている変化についてお話しします。
私はひどい腰痛持ちでした
私はもともとひどい腰痛持ちでした。
「これは一生付き合っていくしかないんだろうな」
そんなふうに思っていたくらいです。
腰が痛いのが当たり前。
朝起きても痛い。
長時間座っていても痛い。
ぎっくり腰やぎっくり背中も何度も経験しました。
それくらい腰痛に悩まされていました。
だから私は、
ストレッチを始めました。
腰痛改善のために始めたこと
このままではまずいと思い、少しずつ生活習慣を見直しました。
・姿勢を改善する
・インナーマッスルを鍛える
・毎日ストレッチをする
最初は本当に良くなるのか半信半疑でした。
数日やっても、正直ほとんど変化は感じませんでした（笑）
でも、
「まずは続けてみよう。」
そう思って続けていくうちに、少しずつ体が変わっていったんです。
見違えるほど良くなった
もちろん、
「まったく痛くない！」
というわけではありません。
年齢もありますし、
疲れが溜まれば違和感が出ることもあります。
でも、昔のように腰痛で悩むことはほとんどなくなりました。
腰痛が原因で憂鬱になることもありません。
「あの頃と比べたら別人みたいだな。」
そう思うくらい改善しました。
もし昔の自分に会えるなら、
「諦めなくて大丈夫だよ。」
と伝えてあげたいくらいです。
画像①：腰をゆっくり伸ばしながら体の変化を実感する人物のイラスト
今では毎日の習慣です
それからというもの、
ストレッチは毎日続けています。
朝起きたらストレッチ。
寝る前もストレッチ。
電車の待ち時間に軽く体を伸ばしたり、
信号待ちでアキレス腱を伸ばしたりすることもあります（笑）
それくらい自然と生活の一部になりました。
今では、
歯磨きをするのと同じような感覚です。
ストレッチは心のリセットにもなる
ストレッチの良いところは、
体だけではありません。
ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばしていると、
不思議と気持ちも落ち着いてきます。
考え事をしていた頭がスッキリしたり。
気持ちの切り替えができたり。
体がほぐれると、
心まで軽くなるような感覚があります。
私にとってストレッチは、
運動というよりリラックスタイムに近い感覚です。
忙しい日ほど、
少しだけ体を伸ばす時間を作るようにしています。
画像②：深呼吸をしながらゆっくりストレッチをする人物のイラスト
小さな積み重ねが未来を変える
ストレッチは特別なお金も必要ありません。
ジムに通う必要もありません。
今日からでも始められます。
そして一回で劇的に変わるものでもありません。
でも、
毎日少しずつ続けることで、
その積み重ねが大きな変化になります。
私自身、
そのことを身をもって実感しました。
自分の体を大切にする習慣
女性にモテるためにストレッチをする必要はありません（笑）
でも、
自分の体を大切にできる人は魅力的だと思います。
体の調子が良いと、
気持ちにも余裕が生まれます。
そして、
心に余裕がある人は、
周りの人にも優しくなれます。
ストレッチは地味な習慣ですが、
自分自身を大切にするための、大事な時間だと思っています。
画像③：自宅で毎日の習慣としてストレッチを続ける人物のイラスト
まとめ
私は、
ストレッチは特別なことではないと思っています。
毎日ほんの数分。
その小さな積み重ねが、
今の私の体を作ってくれました。
そして、
体が整うと、
心にも少し余裕が生まれます。
もし最近、
体が疲れているなと感じているなら、
まずは一度、
ゆっくり体を伸ばしてみてください。
未来の自分が、
「あの時始めて良かった。」
そう思える日が来るかもしれません。
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