ここでは、口臭・匂い編でお伝えした内容を、30秒で復習できるようにまとめました。
毎日の習慣を見直す時や、「何を意識すれば良いんだっけ？」と思った時に、ぜひご活用ください。
目次
口臭・匂い編カンニングペーパー
画像①：口臭・体臭・頭皮・加齢臭のケア項目をチェックしている男性のイラスト
チェックリスト
✅ 口臭対策
☑ 毎日の歯磨きを丁寧に行う
☑ 食後はなるべく早く歯を磨く
☑ 歯ブラシは定期的に交換する
☑ 水分補給を意識する
☑ 歯医者さんで定期的にクリーニングを受ける
✅ 朝のお口の不快感対策
☑ 歯だけでなく舌も磨く
☑ 歯ぐきも優しくケアする
☑ 寝る前の口腔ケアを丁寧に行う
✅ 体臭対策
☑ 毎日お風呂に入る
☑ 清潔な服やタオルを使う
☑ 香りで誤魔化すのではなく、まずは身体を清潔にする
✅ 頭皮の匂い対策
☑ 毎日シャンプーをする
☑ 指の腹で優しく頭皮を洗う
☑ ワックスを使った日は必要に応じて2度洗いをする
✅ 加齢臭対策
☑ 頭皮・首の後ろ・耳の後ろを意識して洗う
☑ 食生活や睡眠など生活習慣を整える
☑ 香水は最後の仕上げとして楽しむ
✅ 私が一番大切だと思っていること
・毎日の積み重ねを大切にする
・身体を清潔に保つ
・生活習慣を整える
・必要以上に神経質にならない
・年齢を重ねても清潔感を大切にする
まとめ
口臭や体臭、頭皮の匂い、加齢臭は、自分では気付きにくいものです。
だからこそ、特別なことをするよりも、毎日の小さな積み重ねが大切だと私は思っています。
このカンニングペーパーを見返しながら、できることを一つずつ続けてみてください。
完璧を目指す必要はありません。
無理なく続けることが、清潔感への一番の近道だと思っています。
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